みなさん、こんばんは〜！KAEDEです♪
昨日は練習日でした(^^)
今回は練習日に行っている筋トレをご紹介したいと思います♪
〇6種類の腹筋×20回=120回をウォーミングアップの時に行っています！
同じお腹周りでも腹筋は、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋があります！なので…足を閉じたり、開いたり横に寝た状態からの腹筋と筋トレを行っています(o^^o)
〇体幹を鍛える筋トレも行います！
①は「プランク」と呼ばれるトレーニングで一見簡単で楽そうに見えますが、背中、腹部、などの筋肉や内転筋、横隔膜などの体幹筋を鍛えることができます☆
この体勢から②のように足を片方ずつ上げたりを行い60秒キープします。
〇足･お尻を引き締める筋トレも行います！
③のように足を左右横に10回上げ下げ、④のように足を左右縦に10回上げ下げを行います。
〇チアと言えばラインダンス！
というイメージをお持ちの方多いですよね？( ¨̮ )
スタジアムのどこから見ても足が高く180度キレイに上がるように基礎トレーニングも行います。
私達チアは衣装を美しく着こなすためにスタイル維持をすべく筋トレ！
ラインダンスや迫力のある踊りをするためにもしっかり体に軸を持てるように筋トレ！
を行っています＼(^o^)／
今回筋トレを紹介させて頂いたので皆様もぜひやってみて下さい♪
そしてそして昨日の試合結果…
☆ガンバ大阪vsベガルタ仙台、3-1 ガンバ大阪勝利！！
☆ガンバ大阪U-23 vs セレッソ大阪U-23、2-1 ガンバ大阪U-23勝利！！
トップチーム、U-23チーム共に勝利という素晴らしい結果になりましたね♪
次節もガンバ大阪の勝利を期待して…☆
Let’s go GAMBA！！！
☆ガンバチアの次回出演予定☆
4/15(金)VS柏レイソル 19:00kick off
Gステージ 18:00〜